海
まず海には、視覚的な癒し効果があります。
真っ青な空に、真っ青な海…… 海には自然界の青が存在し、この青には「心身の興奮を鎮める」効果や「感情を抑える」効果があると言われています。また、集中力をサポートするにも効果的なので、何かに行き詰まった時に気分転換として海に行くのもオススメ。海にいると、いつもより多く太陽を浴びますよね。この、太陽を浴びるという行為そのものもリラックスに繋がります。
太陽を浴びると、人間の脳から「セロトニン」という成分が分泌され、これは別名「幸せホルモン」とも呼ばれています。なぜそう呼ばれるのかというと、自立神経を整え心をポジティブにしてくれたり、心地よい目覚めをサポートしてくれたり、ストレス解消に繋がるから。
他にも癒し効果のある海で太陽を浴びたら、相乗効果が期待できます。
砂浜を裸足で歩くと、憂鬱な気持ち、不安な気持ちが減少するという研究結果が出ているので、これが癒しに繋がると言われています。日光浴同様の自然治癒力が期待できるので、海に行った際にはビーチサンダルを脱いで裸足で歩いてみるといいですね。
